Rester éveillé au travail

Pour beaucoup, le travail posté peut perturber notre rythme circadien, cette horloge biologique naturelle qui régule nos cycles veille-sommeil. Découvrez nos meilleurs conseils pour rester performant au travail, même en cas de manque de sommeil…

Faites une promenade en soirée

Si vous travaillez de nuit et craignez d'avoir sommeil au travail, une excellente idée est de faire une promenade en soirée, tant qu'il fait encore beau. L'exposition accrue à la lumière et l'air frais peuvent vraiment aider votre corps à se sentir éveillé et prêt pour le travail à venir, vous procurant un regain d'énergie naturel sans avoir besoin de caféine.

Essayez la caféine

Bien que ce ne soient pas les méthodes idéales pour rester éveillé, les boissons caféinées peuvent vraiment sauver des vies lors des quarts de nuit et sont souvent un élément nécessaire pour travailler toute la nuit.

Il est important de se rappeler qu'il faut réduire sa consommation de caféine en fin de journée, comme on le ferait en travaillant de jour. Cela facilite l'endormissement une fois rentré chez soi et permet à votre corps de retrouver son rythme biologique plus rapidement.

Continuez d'avancer !

Si vous passez vos journées assis à votre bureau à ne presque pas bouger, la tentation de vous endormir au travail peut être beaucoup plus forte. Un excellent moyen d'éviter cela est de se mettre en mouvement !

Pour beaucoup, les horaires de nuit impliquent déjà beaucoup de mouvement, que ce soit pour les sages-femmes ou les pompiers. Mais si vous travaillez à un bureau, il est conseillé de faire quelques pas toutes les demi-heures pour rester éveillé. Pendant votre pause déjeuner, profitez-en pour manger dehors ou aller vous promener dans un parc : c’est idéal pour éviter le coup de barre de l’après-midi au travail.

Assurer la sécurité

Rentrer chez soi en voiture, somnolent après un travail de nuit, peut s'avérer très dangereux, car on est généralement complètement épuisé !

Prenez les transports en commun si possible, ou demandez à un ami ou à un membre de votre famille de venir vous chercher à votre lieu de travail.