Aromathérapie

Les huiles essentielles sont utilisées depuis des millénaires pour favoriser la relaxation et le sommeil. Découvrez notre sélection des meilleures huiles pour un sommeil réparateur, faciles à intégrer à votre routine beauté.

Lavande

Quand on parle d'huiles essentielles favorisant le sommeil, la lavande vient souvent à l'esprit ; c'est certainement la plus populaire et la plus connue en aromathérapie.

Des études ont montré que l'inhalation de lavande peut entraîner une baisse de la pression artérielle, du rythme cardiaque et même de la température cutanée, autant d'éléments clés pour s'endormir.

Versez quelques gouttes de lavande dans un diffuseur d'huiles essentielles une heure avant le coucher pour un sommeil beaucoup plus réparateur.

Vous n'avez pas de diffuseur d'air ? Pas de problème, il suffit de déposer quelques gouttes directement sur votre oreiller ou d'investir dans un spray d'oreiller !

Mélisse officinale

Il peut être assez difficile de dormir lorsqu'on est malade.

L'odeur du citron peut être excellente à inhaler avant d'aller au lit si vous êtes enrhumé.

Non seulement une boisson chaude au miel et au citron peut soulager les maux de gorge, mais la vapeur est également excellente à inhaler avant le coucher pour dégager les sinus et favoriser le sommeil, réduisant ainsi les perturbations du sommeil.

Valériane

La racine de valériane est généralement l'ingrédient principal de la plupart des somnifères à base de plantes.

Il peut être infusé en thé, pris sous forme de comprimés ou utilisé sous forme d'huile avant le repos.

Quelques gouttes dans un diffuseur ou quelques gouttes appliquées sur les poignets peuvent favoriser la relaxation.

Camomille

Vous connaissez probablement la tisane de camomille et son effet apaisant, et l'huile de camomille n'est pas différente.

Quelques gouttes dans un diffuseur, saupoudrées sur un oreiller ou appliquées sur les poignets peuvent constituer une excellente aide au sommeil.

Il existe également de nombreuses options de thé, de crèmes pour les mains et même de brumes corporelles et d'huiles de bain pour favoriser un sommeil réparateur.