Ne perdez pas le sommeil en voyageant

Pour beaucoup, voyager peut être une expérience épuisante, marquée par des réveils matinaux, le décalage horaire et les difficultés constantes à dormir en avion. Pour y remédier, découvrez nos meilleurs conseils pour lutter contre la fatigue en voyage.

1. Buvez beaucoup de liquides.

En voyage, la fatigue est une cause fréquente de maux de tête, surtout au réveil pour se rendre à l'aéroport. Si la fatigue contribue à cet inconfort, la déshydratation est également un problème courant chez les voyageurs. Passer longtemps dans un environnement pauvre en oxygène entraîne une déshydratation importante ! L'humidité moyenne dans un avion est trois fois inférieure à celle du Sahara ! Pensez à bien vous hydrater et à consommer plus d'un litre d'eau par vol pour prévenir les maux de tête et la fatigue oculaire.

2. Apportez un masque de sommeil et des bouchons d'oreilles.

Même si l'éclairage est généralement tamisé dans les avions, le bruit peut être assourdissant ! De plus, des passagers allumeront les lumières et se déplaceront. Prévoyez un masque de sommeil et des bouchons d'oreilles si vous souhaitez bien dormir.

3. Prévoir un temps de récupération

Prévoyez un peu de temps pour récupérer après l'atterrissage ; vous ne voulez pas atterrir juste après un long vol et vous lancer directement dans le rafting ! Détendez-vous quelques heures avant de réfléchir à vos prochaines activités.

4. Prenez soin de vous.

Pensez à prendre soin de vous ! Nous avons déjà évoqué le fait que les avions peuvent déshydrater l'air ; pensez à emporter un masque hydratant pour le visage ou des compresses rafraîchissantes pour vos yeux fatigués.

5. Apportez un oreiller cervical.

Bien qu'ils ne soient pas idéaux pour une utilisation prolongée, les oreillers cervicaux peuvent s'avérer très pratiques pour vous permettre de vous endormir facilement en voyage ; accrochez-en un à votre bagage à main pour le vol.

6. Évitez les aliments gras - emportez des en-cas sains !

Quand on est fatigué, notre corps réclame des aliments gras et sucrés, ce qui provoque souvent une hypoglycémie en plein vol et une sensation de ballonnement à l'arrivée. Emportez des fruits frais et beaucoup d'eau pour éviter ces envies et mieux dormir pendant votre voyage.

7. Respectez le fuseau horaire.

Veillez à respecter le fuseau horaire du pays où vous atterrissez. Aussi difficile que cela puisse paraître, si vous parvenez à passer le premier jour et à vous endormir en même temps que tout le monde, vous vous réveillerez normalement en phase avec votre nouvelle destination !

8. Évitez la caféine

Même s'il peut être tentant de consommer beaucoup de caféine en voyage, il est important de ne pas en abuser. Non seulement cela nous déshydrate, mais cela nous empêche aussi de dormir quand nous en avons besoin !