Faites une sieste

Avez-vous fait une petite sieste récemment ?

Les spécialistes du sommeil ont constaté que les siestes diurnes peuvent améliorer de nombreux aspects : accroître la vigilance, stimuler la créativité, réduire le stress, améliorer la perception, l’endurance, la motricité et la précision, améliorer la vie sexuelle, favoriser la perte de poids, réduire le risque de crise cardiaque, améliorer l’humeur et stimuler la mémoire.

Comment faire une sieste éclair

• L’une des clés de la sieste éclair (aussi appelée « micro-sieste » dans le monde non professionnel) est de la garder courte.

• De nombreux experts affirment que 10 à 20 minutes constituent la durée idéale pour stimuler l'énergie et accroître la vigilance.

• Une sieste trop longue peut entraîner une sensation de somnolence.

• Les bienfaits d'une sieste peuvent même durer plusieurs heures.

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https://medium.com/thrive-global/the-biggest-brain-benefits-of-taking-a-daily-nap-c82d1b0f15a0