Centro de soporte
(877) 475-7768
csr@mlilyusa.com
La posición de gravedad cero es una postura para dormir de bajo estrés, inventada por la NASA. Originalmente, el objetivo era aliviar a los astronautas dispersando la enorme tensión en sus cuerpos durante el despegue.
Ya no necesitas ser un astronauta en un cohete. Solo necesitas una cama ajustable y un colchón para lograr una posición de gravedad cero.
¿Qué es la posición de gravedad cero?
Acostarse en la postura de gravedad cero significa que el cuerpo adopta lo que la NASA llama Postura Corporal Neutral (PNC). La PNC es la posición que el cuerpo adopta naturalmente cuando no se ejerce ninguna fuerza (es decir, la fuerza de la gravedad) sobre él.
En NBP, la postura se inclina hacia el centro en un ángulo de 120 grados. Esto produce los siguientes efectos:
- Eleva las rodillas por encima del corazón.
- Eleva la cabeza por encima del corazón.
- Alinea la columna en una posición neutra.
- Alinea las caderas en una posición de bajo estrés.
Dado que la posición es una pose natural que el cuerpo humano asume por sí solo, puede reducir el estrés en el cuerpo de diferentes maneras.
Beneficios de la posición para dormir en gravedad cero
La postura de gravedad cero recibe su nombre por la sensación de flotar. Descomprime la columna vertebral y ayuda a relajar los músculos de la espalda. También alivia la presión que tu propio peso ejerce sobre el cuerpo.
Echemos un vistazo a algunos de los beneficios que esta postura puede ofrecer.
Alivio del dolor de espalda
Uno de los mayores beneficios de la postura para dormir es el increíble alivio del dolor de espalda. Al aliviar la presión sobre la columna vertebral y relajar los músculos a la vez, esta postura puede ayudar a aliviar diversos problemas de espalda, como:
- Discos herniados (2)
- Escoliosis (3)
- Estenosis espinal (4)
- Ciática (5)
- Dolor de cuello y hombros (6)
- Espondilolistesis (7)
La columna vertebral se mantiene en una alineación neutra durante la postura, lo que significa que la presión se distribuye uniformemente entre las vértebras. Por lo tanto, la postura de gravedad cero puede ser especialmente beneficiosa para quienes sufren dolor de espalda en zonas específicas, como la zona lumbar o la cervical (8).
Mejora de la circulación
Colocar la cabeza y las piernas por encima del corazón puede reducir la tensión en este órgano vital, ya que no tiene que esforzarse tanto para que la sangre regrese a sí misma. La gravedad realiza parte del trabajo, ya que la sangre de las piernas y la parte superior del cuerpo elevadas puede simplemente regresar al pecho.
Ahorre $15 en cualquier cama
Envío gratis
Reducción de la inflamación
Mejorar la circulación no solo beneficia al corazón. Además, reduce la inflamación en todo el cuerpo. Esto es especialmente importante para quienes padecen problemas inflamatorios como edemas (9).
Alivio del estrés articular
Aliviar la presión del peso corporal y reducir la inflamación también puede ayudar a aliviar el dolor articular. Reducir la inflamación puede aliviar el dolor asociado con la artritis (10), y relajar los músculos flexores de la cadera puede aliviar el dolor y la tensión en caderas, rodillas y tobillos.
Reducción de los ronquidos
Los ronquidos son causados por los tejidos blandos de la garganta. Cuando los músculos se relajan durante el sueño, estos tejidos se acumulan en las vías respiratorias y obstruyen el paso del aire. Esto provoca que los tejidos blandos vibren al pasar el aire, lo que puede incluso provocar apnea obstructiva del sueño.
Dormir con la cabeza elevada permite que la gravedad mantenga los tejidos blandos en su lugar cuando los músculos del cuerpo están relajados, lo que puede eliminar los ronquidos. Tenga en cuenta que si padece apnea obstructiva del sueño (11), podría necesitar tratamiento médico. Sin embargo, la posición de gravedad cero también puede ayudar.
Alivio del reflujo ácido
Al estar sentado o de pie, la gravedad ayuda a retener el ácido estomacal en el estómago, donde debe estar. Sin embargo, al estar acostado, no se cuenta con esta ayuda adicional. Muchas personas experimentan reflujo ácido nocturno como resultado, pero dormir con la cabeza elevada suele eliminar este problema.
Mejor sueño
Naturalmente, al aliviar el dolor, la inflamación, el reflujo ácido, los ronquidos y muchos otros problemas que causan molestias, mejora su sueño. Por lo tanto, la posición de gravedad cero puede ayudarle no solo a aumentar el tiempo de sueño, sino también a mejorar la calidad del mismo.
Cómo dormir como un astronauta
Hay un par de formas diferentes de alcanzar la posición de gravedad cero, ya sea que desee dormir o simplemente sentarse en una postura más cómoda en la cama.
Cama ajustable
Posiblemente, la forma más cómoda de lograr la postura de gravedad cero es usar una cama ajustable, a veces llamada cama de gravedad cero. Las camas ajustables pueden elevar las piernas y la cabeza en el ángulo que desees, y muchas bases ajustables vienen con ajustes preestablecidos de gravedad cero. Así que solo tienes que pulsar un botón para dormir en esta posición.
Muchas camas ajustables también vienen con características de lujo, como:
- Masaje vibratorio
- Detección de ronquidos
- Iluminación debajo de la cama
- Puertos de carga USB
A pesar de estas características, algunas personas aún pueden mostrarse reacias a probar una cama ajustable en sus hogares debido a su asociación con los hospitales.
Es cierto que las camas articuladas eran engorrosas y feas en el pasado, pero esos días quedaron atrás. Hoy en día, estas camas ya no son aparatos hospitalarios voluminosos. Existen muchas piezas elegantes, modernas y atractivas que combinan estilo y funcionalidad.
Las mejores bases ajustables
Entre las mejores camas articuladas se encuentran las que ofrece MLILY. La colección de MLILY incluye productos de alta gama con numerosas características de lujo, como la NE600S . Esta fantástica cama articulada ofrece ventajas como:
- Diseño moderno que abraza la pared sin espacio libre
- Ajustes independientes de cabeza, pies y espalda baja
- Patas regulables en altura
- Masaje multiintensidad
- Carga USB e iluminación LED
La colección también incluye opciones más económicas y de gama media, como las bases NL200U y NL300U . Estas bases conservan algunas de las excelentes características de la NE600S, como el diseño sin espacio libre y la altura ajustable, pero a precios más asequibles.
Ya sea que esté buscando las últimas y mejores tecnologías para dormir o simplemente una base asequible que pueda ayudarlo a dormir bien por la noche, seguramente la encontrará en la colección de bases ajustables MLILY.
Almohadas de cuña
Si una base ajustable no te resulta viable ahora mismo, también puedes dormir en gravedad cero usando almohadas. Las almohadas de cuña suelen ser la opción más sencilla. Simplemente coloca una debajo de las rodillas y la otra detrás de la espalda.
También puedes apilar almohadas normales debajo de las rodillas y detrás de la espalda, aunque podrías tener más dificultades para que se mantengan en su lugar. Las almohadas con grosor ajustable pueden solucionar este problema, ya que puedes hacerlas lo suficientemente gruesas como para no tener que apilarlas.
Cuando se trata de dormir en posición de gravedad cero, las almohadas no suelen ser una opción tan buena como las bases ajustables. Pueden moverse con el movimiento y no ofrecen tanto soporte. Pero si por alguna razón no puedes conseguir una base de cama ajustable, las almohadas son mejor que nada.
Preguntas frecuentes
¿Debo dormir en posición de gravedad cero?
La postura de gravedad cero no es para todos. A algunas personas les resulta incómoda o poco natural, y puede llevar un tiempo acostumbrarse. Sin embargo, muchas personas a quienes no les gusta al principio acaban lamentando haberla practicado antes.
La posición de gravedad cero podría ser para usted si tiene alguno de los siguientes problemas:
- Dolor de espalda
- Dolor articular
- Inflamación
- Reflujo ácido
- Ronquidos
- Mala circulación
Incluso si al principio te parece extraño, es posible que descubras que la posición de gravedad cero ayuda a aliviar estos problemas con el tiempo.
¿Cuál es la mejor manera de lograr la posición para dormir en gravedad cero?
En mi experiencia, la forma más fácil de lograr la posición de gravedad cero es usar una base ajustable. Estas bases suelen tener ajustes preestablecidos automáticos que te permiten adoptar la postura deseada con solo pulsar un botón. Además, ofrecen mayor soporte que las almohadas.
Otra gran ventaja de las bases ajustables es que te ayudan a dejar de dormir en posturas poco saludables. Por ejemplo, si te cuesta dejar de dormir boca abajo, una base ajustable podría ayudarte a aprender a dormir en una postura más saludable.
¿Qué pasa si mi pareja no quiere dormir en una cama de gravedad cero?
Si quieres dormir en la postura de gravedad cero y tu pareja no, hay un par de cosas que puedes hacer. Podrías probar una base ajustable Split King que les permitirá a ambos elegir la mejor posición. También puedes intentar colocar almohadas en cuña estratégicamente debajo de tu cuerpo para que tu pareja pueda permanecer tumbada.
En resumen
La postura de gravedad cero ofrece muchísimos beneficios fantásticos. Si necesitas alivio del dolor de espalda, la inflamación, los ronquidos y más, esta postura para dormir, saludable y que alivia la presión, podría ser ideal para ti.
