No pierdas el sueño viajando

Para muchos, viajar puede ser una experiencia agotadora, que suele consistir en madrugar, jetlag y la constante dificultad para conciliar el sueño durante el vuelo. Para combatir esto, consulta estos consejos clave para combatir la fatiga durante el viaje.

1. Beba mucho líquido.

Al viajar, el cansancio probablemente te cause dolor de cabeza, especialmente al madrugar para ir al aeropuerto. Si bien el cansancio contribuye a esta incomodidad, la deshidratación también puede ser un problema para muchos viajeros. ¡Pasar un tiempo prolongado en un ambiente con poco oxígeno nos deshidrata enormemente! ¡La humedad promedio en un avión es tres veces más seca que la del desierto del Sahara! Bebe más agua, procurando consumir más de un litro durante el vuelo para combatir el dolor de cabeza y la vista cansada.

2. Traiga un antifaz y tapones para los oídos.

Aunque las luces suelen estar atenuadas en los aviones, ¡pueden ser muy ruidosas! Además, habrá gente encendiendo luces y moviéndose. Lleva un antifaz y tapones para los oídos si quieres dormir profundamente.

3. Programe tiempo de recuperación

Asegúrate de tener un pequeño margen de recuperación al aterrizar; no querrás aterrizar después de un día de vuelo para salir a hacer rafting. Simplemente relájate unas horas antes de pensar en qué hacer.

4. Prueba un poco de autocuidado

¡Prueba el autocuidado! Ya hemos hablado de cómo los aviones pueden deshidratarte, así que quizás te convenga llevar una mascarilla hidratante o compresas refrescantes para los ojos cansados.

5. Trae una almohada para el cuello

Si bien no son las mejores para períodos prolongados, las almohadas para el cuello pueden ser muy útiles para permitirle conciliar el sueño con facilidad mientras viaja; coloque una en su equipaje de mano para el vuelo.

6. Evite los alimentos grasosos: ¡lleve algunos bocadillos saludables!

Cuando estamos cansados, nuestro cuerpo anhela alimentos grasos y azucarados, lo que significa que solemos acabar con un bajón de azúcar a mitad del vuelo y aterrizar hinchados. Lleva contigo muchos snacks de fruta y abundante agua para evitar estos antojos y dormir mejor durante el viaje.

7. Mantén la zona horaria

Asegúrate de respetar la zona horaria del país en el que aterrices. No importa lo difícil que sea, si logras superar el primer día y dormirte con todos los demás, ¡con suerte te despertarás sincronizado con tu nueva ubicación!

8. Evite la cafeína

Aunque puede ser tentador consumir mucha cafeína mientras viajas, es importante no excederse. No solo nos deshidrata, sino que también nos impide dormir cuando podríamos necesitarlo.