Vaut-il mieux être un oiseau de nuit ou un lève-tôt ?

Vous est-il déjà arrivé de vous demander ce qui est mieux, être matinal ou nocturne ?

Vous avez sûrement déjà entendu l'expression « l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ». Peut-être de la bouche d'un parent, d'un professeur, d'un patron, ou de toute autre personne essayant de vous convaincre de vous lever tôt. Mais quelle est la part de vérité dans cette expression ?

Être du matin est-il vraiment mieux qu'être un oiseau de nuit ? Les lève-tôt sont-ils vraiment avantagés ? Et les oiseaux de nuit ? Peuvent-ils eux aussi être avantagés ?

lève-tôt

Les personnes matinales sont celles dont le cerveau est le plus alerte tôt le matin. Elles se réveillent plus facilement et savent généralement bien utiliser leur énergie matinale pour accomplir leurs tâches.

Vous êtes peut-être un lève-tôt si vous :

• Réveillez-vous tôt, même le week-end.
• Avoir le plus d'énergie le matin
• Ressentez un plus grand sentiment d'accomplissement le matin
• Vous vous sentez moins énergique l'après-midi.
• Couchez-vous tôt

Les avantages d'être matinal

De meilleures habitudes alimentaires

Les personnes matinales sont connues pour prendre plus souvent un petit-déjeuner. Celles qui prennent régulièrement un petit-déjeuner ont généralement une alimentation plus saine. Elles grignotent moins durant la journée et font des choix alimentaires plus judicieux que celles qui sautent le petit-déjeuner.

Meilleure concentration

Nous sommes naturellement plus alertes le matin. Autrement dit, les personnes matinales ont généralement plus de facilité à se concentrer et à accomplir leurs tâches sans interruption que celles qui se lèvent plus tard.

Une étude a en effet révélé que les élèves du secondaire qui se levaient plus tôt le matin étaient plus susceptibles d'avoir une moyenne générale plus élevée, une moyenne en mathématiques et en sciences plus élevée, et une moyenne en langues plus élevée.

Une meilleure routine de sommeil

Les personnes matinales ont généralement un avantage en matière de routine de sommeil, car leurs habitudes de sommeil suivent un cycle veille-sommeil plus naturel.

Noctambule

Les personnes de type « couche-tard » sont plus productives en soirée. Elles ont généralement du mal à se lever tôt le matin et peuvent avoir besoin de plusieurs réveils. Cependant, elles sont plus performantes après la tombée de la nuit et plus créatives l'après-midi et le soir.

Vous êtes peut-être un oiseau de nuit si vous :

• Restez éveillé tard
• Vous vous sentirez plus énergique en fin de journée.
• Ressentez un plus grand sentiment de bien-être la nuit
• Profitez du sommeil dans
• Difficulté à se réveiller
• J'ai du mal à rester éveillé le matin.

Les avantages d'être un oiseau de nuit

Créativité accrue

Une étude évaluant la créativité de participants à travers une série de tests de dessin a révélé que les personnes nocturnes obtenaient de meilleurs résultats que les lève-tôt. L'auteur de l'étude a émis l'hypothèse que les individus ayant un cycle veille-sommeil plus tardif seraient plus enclins à trouver des solutions alternatives et originales.

endurance mentale accrue

Les lève-tôt sont peut-être plus productifs le matin, mais ils ont aussi tendance à ralentir plus rapidement, surtout l'après-midi. À l'inverse, les couche-tard peuvent retrouver un second souffle en fin de journée et restent généralement alertes plus longtemps en soirée.

score d'intelligence générale plus élevé

Une analyse des habitudes de sommeil de 1 000 adolescents a révélé que les couche-tard obtenaient de meilleurs résultats aux tests de lecture inductive, souvent utilisés comme indicateur d'intelligence générale et de réussite scolaire. Curieusement, cette même étude a également constaté que ces mêmes couche-tard recevaient des notes scolaires inférieures à celles de leurs camarades matinaux.

Êtes-vous plutôt du matin ou du soir ?

Honnêtement, on peut être du matin ou du soir, du moment qu'on dort suffisamment et qu'on a une vie saine. Comme pour la plupart des choses dans la vie, les deux ont leurs avantages et leurs inconvénients.

Il est également important de noter que votre cycle veille-sommeil est influencé par votre chronotype, c'est-à-dire votre tendance naturelle à dormir à certains moments. Au final, tout dépend de vos préférences personnelles et de ce qui convient le mieux à votre mode de vie et à votre emploi du temps.

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