Aromaterapia

Los aceites esenciales se han utilizado durante miles de años para favorecer la relajación y el sueño. Descubre nuestra selección de aceites esenciales para conciliar el sueño, todos ellos fáciles de integrar en cualquier rutina de higiene del sueño.

Lavanda

Cuando se trata de aceites esenciales que mejoran el sueño, la lavanda tiende a venir a la mente de las personas, es definitivamente el más popular y conocido cuando se trata de aromaterapia.

Los estudios han demostrado que inhalar lavanda puede provocar una caída en la presión arterial, la frecuencia cardíaca e incluso la temperatura de la piel, todos ellos componentes clave para conciliar el sueño.

Ponga unas gotas de lavanda en un difusor de aceites esenciales una hora antes de acostarse para un sueño mucho más reparador.

¿No tienes difusor? No hay problema, ¡solo pon unas gotitas directamente en tu almohada o compra un espray para almohadas!

Melisa

Puede ser bastante complicado dormir durante una enfermedad.

El limón puede ser un aroma fantástico para inhalar antes de ir a dormir si estás resfriado.

Una bebida caliente de miel y limón no sólo puede aliviar el dolor de garganta, sino que el vapor también es excelente para inhalar antes de descansar para despejar los senos nasales para dormir y, por lo tanto, reducir la interrupción del sueño.

Valeriana

La raíz de valeriana tiende a ser el ingrediente principal de la mayoría de los remedios herbales para dormir.

Se puede preparar en infusión, tomar en forma de tabletas o utilizar como aceite antes de descansar.

Unas cuantas gotas en un difusor o unas cuantas gotitas frotadas en las muñecas pueden ayudar a favorecer la relajación.

Manzanilla

Probablemente estés familiarizado con el té de manzanilla y su efecto calmante, y la versión en aceite de manzanilla no es diferente.

Unas pocas gotas en un difusor, rociadas sobre una almohada o frotadas en las muñecas pueden ser una excelente ayuda para dormir.

También hay muchas opciones de té, cremas para las manos e incluso aerosoles corporales y aceites de baño para estimular realmente el sueño.