Siestas de café

Se ha demostrado que las siestas regulares aumentan el rendimiento cognitivo, mejoran el estado de ánimo y aportan un extra de energía para combatir los bajones de energía de la tarde. Sin embargo, una nueva forma de siesta está ganando popularidad: las siestas con café. Aunque el café y el sueño no se asocian con un sueño reparador, al combinarse con una siesta rápida, la combinación de cafeína y dormitar puede suponer un gran aporte de energía.

Primero, es importante observar cómo funciona la cafeína en el cuerpo. Cuando bebemos café, se absorbe en nuestro torrente sanguíneo, lo que aumenta nuestros niveles de energía al bloquear la adenosina, la hormona que induce el sueño. Si dormimos durante este proceso, la adenosina se elimina de forma natural, lo que significa que la cafeína puede reemplazarla. Lo bueno de las siestas de 20 minutos con café es que este proceso solo toma 20 minutos, lo que significa que si te despiertas después de una siesta rápida, tu mente está prácticamente despejada de hormonas del sueño, lo que te da un impulso de energía y una mente relativamente despejada. Sin embargo, hay un problema con las siestas con café: los horarios deben ser correctos. Si te duermes profundamente después de 20 minutos, podrías despertarte sintiéndote bastante aturdido y lento. Lo mejor es poner una alarma tan pronto como tomes el café, buscar un rincón tranquilo en la oficina y echarte una siesta.

¡Aquí tienes algunos datos sobre las siestas con café, si quieres probarlas!

Las siestas con café pueden ser geniales para recargar energías por la tarde, sobre todo si has tenido un bajón vespertino. No tienes que quedarte completamente dormido; siempre que tengas un lugar donde echarte tranquilo durante 20 minutos, seguro que te despertarás con energía.

• Los estudios han demostrado que las siestas con café mejoran más el rendimiento cognitivo que las siestas normales solas; los sujetos obtuvieron mejores puntajes en las pruebas de memoria y afirmaron que estaban menos cansados ​​después de una siesta con café, en comparación con una siesta sin cafeína.

• Aunque las siestas con café sólo deben limitarse a 20 minutos, si tiene dificultades para conciliar el sueño rápidamente, los científicos aconsejan que incluso unos pocos minutos de sueño reparador tienen los mismos efectos reparadores.

• Por supuesto, las siestas con café no deberían utilizarse realmente para reemplazar una noche de sueño reparador, pero pueden tener sus beneficios.

• Sólo 20 minutos de siesta durante el día pueden compensar una hora de sueño durante la noche. Si agregamos cafeína a la mezcla, ¡las siestas con café pueden ser geniales!