Calidad del sueño

¿Pueden los sueños afectar la calidad del sueño?

Aunque a veces pueden ser completamente extraños, los sueños son parte normal del sueño y algo cotidiano en nuestras vidas. Aunque la gran mayoría de las personas no recuerdan lo que soñaron la noche anterior, en realidad soñamos durante dos horas cada noche, generalmente al entrar en la fase de sueño REM (movimientos oculares rápidos).

En esencia, los sueños son inevitables, pero ¿podrían afectar la calidad de tu sueño? Lee a continuación para saber más.

Los sueños pueden hacerte sentir resaca

Tener una mala pesadilla puede causar lo que se conoce como una "resaca onírica", y las pesadillas particularmente horribles hacen que a las personas les resulte difícil volver a dormirse y, cuando logran dormir, conseguir una siesta de buena calidad.

Así que, la próxima vez que estés dormitando el día después de una pesadilla, probablemente puedas atribuir tu mal sueño a tu sueño aterrador...

Un sueño feliz = un buen sueño

Aunque todavía estamos trabajando en la evidencia detrás de esto, en varios estudios, las personas que tuvieron sueños felices se despertaron sintiéndose bien descansadas y de excelente humor, a diferencia de las personas que sufrieron pérdida de sueño o estuvieron plagadas de pesadillas.

Todavía no sabemos con certeza la ciencia detrás de esto, pero el estado de ánimo con el que nos despertamos puede afectar el resto de nuestro día, y si nos despertamos de buen humor, gracias a un sueño alegre, es muy probable que sigan sentimientos de felicidad y satisfacción.

Soñando en la vida real

Nuestros sueños están muy influenciados por nuestra realidad. Estudios han demostrado que las personas que sufren estrés o depresión tienen dificultades con sus patrones de sueño, y si nuestra realidad refleja nuestros sueños, las pesadillas pueden ser comunes y provocar un sueño deficiente.

Aborda el problema desde la raíz. Quizás no puedas influir directamente en tus sueños, pero puedes trabajar para aliviar el estrés y las presiones durante el día, lo que te permitirá tener sueños más felices y dormir mejor.