Desayuno saludable

4 ideas de desayunos saludables y rápidos:

Para una vida en movimiento Pruebe estas recetas rápidas para los días en los que le vendrían bien unos minutos extra en la cama.

Batidos de yogur

Si has pasado más tiempo de lo habitual en la cama, pero aun así quieres un desayuno saludable y saciante, los batidos son la solución. Los batidos de yogur suelen ser más espesos, y al usar yogur griego, te aseguras de que estén repletos de proteínas, lo que significa que te sentirás saciado por más tiempo.

Simplemente lleva fruta congelada (plátanos y frutos rojos son los mejores), yogur y la leche que prefieras, ¡antes de licuar todo! Sirve en un vaso y, si tienes prisa, un vaso portátil puede ser un refrigerio perfecto de camino al trabajo.

Avena nocturna con chocolate y mantequilla de maní

¡Perfecto para quienes disfrutan de dormir hasta tarde! La avena nocturna es simplemente una mezcla de avena, líquido (leche o yogur), sal y edulcorante. Simplemente mezcla los ingredientes en un frasco antes de acostarte y déjalos en remojo toda la noche. La avena habrá absorbido el líquido, ¡y tendrás un desayuno suave y cremoso!

Prueba agregar algunas chispas de chocolate/cacao en polvo y una cucharadita de mantequilla de maní para darle un toque delicioso y rico en proteínas.

Panqueques de plátano

Simples, saludables y efectivos. Los panqueques de plátano se preparan en minutos y están repletos de proteínas, potasio y mucho calcio para el día. Solo necesitas dos plátanos, un huevo, un chorrito de leche y el edulcorante de tu preferencia, ¡licúalo todo y fríe cucharadas de la mezcla para hacer panqueques! Agrega el ingrediente que prefieras, ya sea plátano, mantequilla de cacahuete o miel y granola, ¡y listo!

Aguacate y huevos sobre tostadas

Probablemente la imagen más icónica de Instagram, con la que siempre aciertas, es la de huevos poché y aguacate machacado sobre una tostada. Es parte de la tradición de las redes sociales y llegó para quedarse. Simplemente toma un aguacate y machácalo con un chorrito de jugo de limón y una pizca de sal antes de untarlo sobre una tostada de tu elección. Para unos huevos poché perfectos, rómpelos primero en tazas y luego sumérgelos suavemente en agua hirviendo a fuego lento durante tres minutos. ¡No olvides compartirlo en redes sociales!