¿Dormir boca abajo es malo?

Uno puede encontrarse en muchas posiciones diferentes para dormir a lo largo de la noche. Como a la mayoría, puede tomar un par de minutos dar vueltas en la cama para encontrar la posición correcta. Sin embargo, ¿sabías que algunas posiciones son más dañinas que otras? Nos referimos a ti, a quienes duermen boca abajo. Pero, ¿qué tan malo puede ser dormir boca abajo?

¿Es malo dormir boca abajo?

Para entender por qué esta pregunta es relevante, es importante entender primero por qué nuestra posición para dormir es importante en primer lugar.

Dormir permite que nuestro cuerpo repare cualquier tensión o lesión que haya ocurrido durante el día, y la postura en la que dormimos puede favorecer o dificultar este proceso. Una postura ideal ayuda a aliviar la tensión en la columna vertebral, mientras que una postura inadecuada puede aumentar el dolor o la rigidez en la espalda, los brazos o los hombros.

Entonces, ¿por qué exactamente deberías evitar dormir boca abajo?

La principal razón por la que dormir boca abajo es malo es la tensión innecesaria que ejerce sobre la espalda y el cuello. En definitiva, esta posición provoca incomodidad durante el día y una mala calidad general del sueño.

Idealmente, la mejor posición para dormir es aquella que promueve una alineación saludable de la columna desde las caderas hasta la cabeza.

Posición para dormir y personalidad.

Todos dormimos de forma diferente, y la mayoría de la gente asumiría que elegimos la posición que nos resulta más cómoda, pero puede que haya algo más que la comodidad. Algunos psicólogos del sueño y expertos han sugerido que la personalidad puede influir en las posiciones al dormir y ofrecer información sobre nuestros rasgos y comportamientos.

Una encuesta a unos 1000 adultos británicos, realizada por el profesor y experto en sueño Chris Idzikowski, tuvo como objetivo descubrir la relación entre la postura al dormir y la personalidad. Posteriormente, utilizó estos resultados para establecer conexiones entre las posturas comunes al dormir y los rasgos de personalidad.

A continuación se presentan algunos de sus hallazgos:

• La posición fetal es la más común, incluso más común en las mujeres. Esta posición puede estar relacionada con la timidez y la sensibilidad.
• Las personas que duermen de lado pueden tener un carácter más abierto, desconfiado y decidido.
• Las personas que duermen boca abajo pueden ser más sociables y expresar aversión a las críticas.

Teniendo en cuenta esto, nos gustaría reiterar que las encuestas no son lo mismo que los ensayos controlados y los estudios científicos, y no existe un vínculo comprobado entre el sueño y la personalidad.

En conclusión, si bien dormir boca abajo puede no ser inherentemente malo, encontrar una posición más cómoda puede evitarle dolores innecesarios de cuello y espalda.

Un colchón que apoye la alineación de la columna vertebral será mucho más beneficioso que la postura en la que duerme. MLILY tiene el honor de contar con el respaldo de la Asociación Internacional de Quiroprácticos (AIC). Mediante una serie de pruebas, la AIC confirmó que todos los productos para el sueño MLILY permiten una correcta postura de la columna vertebral, a la vez que brindan soporte al cuerpo durante toda la noche.