Centro de soporte
(877) 475-7768
csr@mlilyusa.com
¿Los alimentos que consumimos realmente afectan la forma en que dormimos?
¿Importa a qué hora cenamos? ¿Nuestro cuerpo necesita comida para dormir?
Siempre ha habido preguntas sobre la alimentación y el descanso, desde no consumir carbohidratos antes de dormir hasta evitar el chocolate y las comidas copiosas. A continuación, analizamos los mitos y descubrimos la verdad sobre qué alimentos pueden afectar el sueño y cuáles no.
La comida contiene más calorías por la noche.
FALSO.
Las calorías diurnas son las mismas que las nocturnas, y la comida es igual de beneficiosa tanto de día como de noche. Como es habitual, solo se gana peso si se ingieren más calorías de las que se queman, lo que provoca un aumento en la distribución de la grasa.
Recuerda que la hora a la que comes no es tan importante como la cantidad que comes, aunque comer en exceso se puede evitar durmiendo bien.
Se aconseja terminar de comer tres horas antes de dormir .
VERDADERO.
Si más tarde por la noche vuelve a tener hambre, opte por un refrigerio liviano y rico en carbohidratos, como un plátano o algunas galletas integrales y mantequilla de maní.
Saltarse el desayuno significa comer menos por la noche.
FALSO.
Saltarse la comida más importante del día significa que a menudo se siente más hambre de lo habitual por la noche, lo que lleva a una dependencia excesiva de los alimentos azucarados y a un aumento en la cantidad de comida. Asegúrate de dormir lo suficiente para sentirte descansado y listo para la mañana y para preparar el desayuno. Un buen desayuno con carbohidratos de liberación lenta puede ser la mejor manera de evitar una dependencia excesiva del azúcar por la noche.
La comida te da pesadillas.
VERDADERO.
Si comes justo antes de acostarte, tu cuerpo estará ocupado digiriendo la comida toda la noche, lo que provoca malestar y desvelo durante toda la noche, y a menudo, una sensación de hinchazón por la mañana. Opta por terminar de comer unas horas antes de acostarte para despertarte sin hinchazón y descansado.
