Contaminación acústica

La contaminación acústica es un factor inevitable en nuestra ajetreada vida moderna. Aquí tienes algunas ideas para probar si la contaminación acústica te está afectando el descanso.

Use tapones para los oídos

Aunque la contaminación acústica puede ser una verdadera molestia, si vives en una ciudad, es inevitable. En ese caso, lo mejor es invertir en unos buenos tapones para los oídos, que se puedan colocar cómodamente antes de acostarse y que no se caigan mientras duermes.

¡Evita los grandes y voluminosos! Te tapas los oídos para dormir mejor, y los tapones incómodos solo te mantendrán despierto por más tiempo.

Cerrar la ventana

Si bien puede ser agradable tener las ventanas abiertas mientras dormimos (nuestros cuerpos se enfrían naturalmente para permitirnos quedarnos dormidos), a veces dejar entrar los ruidos del mundo exterior puede hacer que sea difícil conciliar el sueño.

Todo depende de la opinión personal, claro, pero si te despierta el más mínimo ruido, probablemente lo mejor sea mantener las ventanas bien cerradas. Deja la puerta de tu habitación abierta para que haya ventilación durante la noche.

Invierte en esos muebles

Cuando se trata de la contaminación acústica, una excelente manera de abordarla en el dormitorio es invertir en muebles tapizados, como cortinas y alfombras grandes y gruesas para el suelo.

Las alfombras y tapetes son ideales para minimizar el eco de los pasos y el ruido de los vecinos. Si tu dormitorio tiene paredes muy delgadas, incluso puedes colgar un tapete en la pared como pieza central. ¡Es súper elegante y amortigua la contaminación acústica!

Opte por auriculares con cancelación de ruido

Aunque cuando pensamos en auriculares con cancelación de ruido, nos vienen a la mente los más grandes, existen numerosos auriculares intraaurales en el mercado, especialmente diseñados para combatir la contaminación acústica y conciliar el sueño con música suave y relajante. Algunos auriculares incluso incluyen un temporizador que se apaga automáticamente tras un periodo de música relajante.

Establezca una rutina sólida para la hora de acostarse

Es mucho más difícil despertarse de la siesta debido a la contaminación acústica si se está en un sueño profundo. Una rutina estructurada para la hora de acostarse significa que el cuerpo está programado para dormir profundamente durante el mayor tiempo posible. Además, debería despertarse de forma natural antes de que la contaminación acústica se instale en la mente.