mitos del sueño

Dormir puede parecer un misterio a veces. A pesar de ser una actividad cotidiana, todavía intentamos entender por qué dormimos, qué es realmente el sueño y qué factores determinan o afectan nuestro descanso. Junto con toda esta especulación, surgen numerosos mitos sobre el sueño, algunos de los cuales pueden ser engañosos e incluso perjudiciales para la salud. A continuación, desmitificamos algunos mitos sobre el sueño de una vez por todas.

Mito del sueño 1) El alcohol ayuda a dormir

Si bien el alcohol ciertamente causa somnolencia y, con el tiempo, sueño, este es interrumpido, incómodo y de baja calidad. El alcohol también puede causar deshidratación, lo que significa que uno tiende a despertarse con dolor de cabeza, boca seca y una sensación de no haber descansado.

Mito 2: Las actividades diurnas no afectan el sueño

¡Incorrecto! Las actividades diurnas sin duda afectan el sueño. Actividades como hacer ejercicio hasta altas horas de la noche suelen dificultar conciliar el sueño, mientras que ver una película hasta altas horas de la madrugada puede reducir la calidad del sueño debido a la exposición a la luz azul. Las actividades diurnas pueden tener un gran impacto en el descanso, y una buena higiene del sueño puede marcar la diferencia.

Mito 3: Ciertos alimentos me ayudan a dormir

Si bien ciertos alimentos pueden ayudar a conciliar el sueño, no existe un alimento específico que lo induzca intensamente. Si bien alimentos como los frutos secos, los carbohidratos de liberación lenta y la leche tibia pueden relajar la mente y el cuerpo para descansar, no pueden inducir el sueño directamente. Simplemente incluye alimentos que favorezcan el sueño en tu dieta para un sueño saludable y una vida mejor; se integrarán perfectamente en tu rutina de higiene del sueño.

Mito del sueño 4) Puedes recuperar el sueño perdido

Aunque puede ser tentador dormir más el fin de semana para compensar el sueño perdido durante la semana, los estudios han demostrado que dormir más en los días libres puede ser bastante ineficaz. No solo te hace perder actividades diurnas, sino que dormir más el fin de semana probablemente te cause jet lag social, lo que te dificultará empezar la semana con energía el lunes.