Sestear

¿Has tomado alguna siesta últimamente?

Los expertos en sueño han descubierto que las siestas diurnas pueden mejorar muchas cosas: aumentar el estado de alerta, estimular la creatividad, reducir el estrés, mejorar la percepción, la resistencia, las habilidades motoras y la precisión, mejorar la vida sexual, ayudar a perder peso, reducir el riesgo de ataque cardíaco, mejorar el estado de ánimo y estimular la memoria.

Cómo tomar una siesta rápida

• Una de las claves para tomar siestas rápidas (también conocidas como “catnapping” en el mundo extralaboral) es mantenerlas breves.

• Muchos expertos dicen que de 10 a 20 minutos es la duración ideal para reforzar la energía y aumentar el estado de alerta.

• Una siesta demasiado larga puede provocar aturdimiento.

• Los beneficios de una siesta pueden incluso durar varias horas.

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https://medium.com/thrive-global/los-mayores-beneficios-de-tomar-una-siesta-diaria-para-el-cerebro-c82d1b0f15a0