¿Es mejor ser un búho o un madrugador?

¿Alguna vez te preguntaste qué es mejor, el pájaro madrugador o el búho nocturno?

Seguro que has oído el dicho "al que madruga, Dios le ayuda" al menos una vez en la vida. Quizás de tus padres, un profesor, un jefe o cualquiera que intente convencerte de madrugar. Pero ¿cuánto hay de cierto en este dicho?

¿Es mejor ser madrugador que noctámbulo? ¿Acaso al madrugador le duele el gusano? ¿Y al noctámbulo? ¿Podría también morir?

Pájaro temprano

Una persona madrugadora se puede clasificar como aquella cuyo cerebro está más alerta durante las primeras horas de la mañana. A las personas madrugadoras les resulta más fácil despertarse y, por lo general, aprovechan bien su energía por la mañana para abordar sus listas de tareas.

Podrías ser un madrugador si:

• Despierta temprano, incluso los fines de semana.
• Tenga más energía por la mañana.
• Siente una mayor sensación de logro por la mañana.
• Sentirse con menos energía por las tardes
• Acuéstate temprano

Beneficios de ser madrugador

Mejores hábitos alimenticios

Se sabe que quienes madrugan son más propensos a desayunar por las mañanas. Quienes desayunan con regularidad suelen tener una dieta más saludable en general. Son menos propensos a picar entre horas a lo largo del día y tienden a elegir alimentos más saludables que quienes no desayunan por las mañanas.

Mejor concentración

Estamos predispuestos a estar más alertas por las mañanas. Esto significa que quienes madrugan suelen concentrarse y completar sus tareas sin interrupciones con mayor facilidad que quienes se levantan más tarde.

De hecho, un estudio descubrió que los estudiantes de secundaria que se despertaban más temprano por la mañana tenían más probabilidades de tener un GPA general, un GPA en matemáticas y ciencias, y un GPA en lenguaje más alto.

Mejor rutina de sueño

Las personas madrugadoras tienden a tener ventaja a la hora de tener una mejor rutina de sueño porque sus hábitos de sueño siguen un ciclo de sueño-vigilia más natural.

Ave nocturna

Las personas nocturnas son más productivas por la noche. Suelen tener dificultades para despertarse temprano por la mañana y pueden necesitar varios despertadores para lograrlo. Sin embargo, se desarrollan mejor al anochecer y son más creativas por la tarde y la noche.

Puede que seas un noctámbulo si:

• Trasnochar
• Sentirse con más energía al final del día
• Siente una mayor sensación de bienestar por la noche
• Disfruta durmiendo en
• Lucha por despertar
• Lucha por mantenerse alerta por la mañana

Beneficios de ser noctámbulo

Mayor creatividad

Un estudio que evaluó las habilidades de pensamiento creativo de los sujetos mediante una serie de pruebas de dibujo reveló que los noctámbulos se desempeñaban mejor que los madrugadores. El autor del estudio razonó que las personas con un ciclo de sueño-vigilia más tardío podrían ser más propensas a encontrar soluciones alternativas y originales.

Mayor resistencia mental

Las aves madrugadoras pueden ser más productivas por la mañana, pero también tienden a relajarse más rápido, especialmente por la tarde. En cambio, las noctámbulas pueden recuperar el aliento al final del día y tienden a mantenerse más alertas durante más tiempo en la noche.

Puntuación de inteligencia general más alta

Un análisis de los hábitos de sueño de 1000 adolescentes reveló que los noctámbulos obtuvieron mejores resultados en pruebas de lectura inductiva, que suelen utilizarse como indicador de inteligencia general y rendimiento académico. Curiosamente, el mismo estudio también reveló que estos mismos noctámbulos obtuvieron peores calificaciones escolares que sus compañeros madrugadores.

¿Debes ser madrugador o noctámbulo?

Sinceramente, puedes ser madrugador o noctámbulo siempre que duermas lo suficiente y lleves un estilo de vida saludable. Como casi todo en la vida, ambos tienen sus ventajas y desventajas.

También cabe destacar que tu ciclo de sueño-vigilia está influenciado por tu cronotipo, que es la inclinación natural del cuerpo a dormir a ciertas horas. Al final, todo se reduce a una preferencia personal y a lo que mejor se adapte a tu estilo de vida y horario.

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