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Hay tres cosas indiscutibles que toda persona en este planeta necesita para sobrevivir: comida, agua y sueño. Sin embargo, el sueño suele ser uno de los primeros aspectos que se resienten cuando estamos ocupados, lo que nos lleva a quedarnos dormidos y experimentar somnolencia excesiva al día siguiente.
La somnolencia diurna es un factor importante que contribuye a que nos quedemos dormidos, pero ¿cuál es la causa raíz y qué significa?
Sigue leyendo para saber qué significa quedarse dormido, por qué nos quedamos dormidos, las causas y cómo podemos trabajar para solucionarlo.
¿Qué significa quedarse dormido?
Dormirse significa empezar a dormir. Se usa generalmente en el contexto de alguien que se queda dormido sin querer y por un corto periodo de tiempo. Se usa principalmente para describir a alguien que se queda dormido durante el día y permanece dormido por un corto tiempo.
El sueño se puede definir como "dormir ligero o intermitentemente; caer en un sueño ligero sin querer". El sueño se remonta a la década de 1640 y probablemente proviene de la dialéctica escandinava.
¿Por qué nos quedamos dormidos?
En última instancia, nos quedamos dormidos cuando experimentamos somnolencia diurna excesiva (SDE). Síntomas como bostezos incontrolables, párpados pesados y dificultad para mantenerse despierto son signos de SDE.
La somnolencia diurna excesiva es la dificultad para mantenerse despierto y alerta cuando es necesario. Es similar a la fatiga, aunque ambas se definen de forma independiente.
Las principales causas del EDS, que nos llevan a quedarnos dormidos durante el día, generalmente provienen de trastornos del sueño como el insomnio, la apnea del sueño y la privación general del sueño.
Analicemos un poco más las causas principales del sueño y del EDS.
¿Qué nos hace quedarnos dormidos?
El sueño tardío o EDS no es una condición en sí misma, sino más bien el resultado de un problema más profundo.
Quedarse dormido debido a la falta de sueño
La falta de sueño ocurre cuando no dormimos las horas necesarias para funcionar correctamente. La falta de sueño nos hace quedarnos dormidos simplemente porque no dormimos lo suficiente. Esto puede ser un problema tanto a corto como a largo plazo.
Veamos algunos factores que contribuyen a la falta de sueño que nos lleva a quedarnos dormidos.
- Falta de priorización del sueño
- Insomnio
- Apnea del sueño
- Síndrome de piernas inquietas
- Trastornos del ritmo circadiano del sueño y la vigilia
- Mala calidad del sueño
Dormir demasiado debido a condiciones médicas
Además de no dormir lo suficiente por la noche, el sopor y el síndrome de Ehlers-Danlos también pueden tener como causa afecciones médicas subyacentes.
Las condiciones médicas que requieren sedantes también contribuirán al EDS y harán que usted se quede dormido con más frecuencia.
Veamos algunas afecciones médicas comunes que nos provocan somnolencia.
- Trastornos de salud mental
- Narcolepsia
- enfermedades neurodegenerativas
- Trastornos del neurodesarrollo
- Problemas generales de salud
Cómo dejar de quedarse dormido
Existen soluciones para la mayoría de las personas que se quedan dormidas y experimentan somnolencia excesiva. Sin embargo, la solución más eficaz debe adaptarse a cada persona en función de la causa específica o los factores contribuyentes.
Dado que tanto los malos hábitos de sueño como las condiciones médicas y cerebrales pueden causar EDS y otros trastornos del sueño similares que nos hacen quedarnos dormidos, no existe una única solución general que se pueda aplicar en todos los casos.
Como hemos dicho antes, lo mejor en situaciones como estas es buscar consejo médico para asegurarse de recibir el tratamiento y el asesoramiento adecuados.
Si la somnolencia es resultado de la falta de sueño, comience por implementar medidas para un estilo de vida de sueño más saludable, como implementar una rutina para la hora de acostarse, limitar la cafeína y el alcohol, salir durante el día, limitar las siestas y hacer ejercicio regularmente.
En muchos tratamientos relacionados con el sueño, se logran mejoras en la higiene del sueño teniendo en cuenta los hábitos de sueño de la persona, el entorno de su dormitorio y si se utilizan el colchón y la almohada correctos.
Si el SED está vinculado a un problema médico específico, el tratamiento generalmente se centrará en descubrir y resolver dicho problema subyacente. Además de otras terapias, se pueden integrar consejos para un sueño saludable en la rutina diaria de las personas, mejorando su higiene del sueño.
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