Los mejores colchones para el dolor de espalda y cadera: recomendaciones y alivio

Si sufres de dolor de espalda y cadera, es probable que no duermas lo suficiente, y lo pagues por la mañana. Si no se tratan, este tipo de dolencias pueden empeorar con el tiempo. Para aliviarlo, analizamos algunos factores comunes, remedios para la salud y los mejores colchones para el dolor de espalda y cadera.

Causas del dolor de cadera

Primero, veamos qué causa el dolor de cadera. Si bien existen muchas razones por las que podrías experimentar dolor de cadera al dormir, hemos analizado algunas de las afecciones más comunes que lo causan.

Posición para dormir

Tu posición para dormir durante la noche y el tipo de colchón en el que duermes pueden jugar un papel importante en la calidad de tu sueño.

Quienes duermen de lado son más propensos a sufrir dolor de cadera debido a la presión adicional sobre la articulación. Intentar dormir boca arriba un par de noches a la semana puede ayudar a aliviar la tensión y el dolor de cadera.

Sin embargo, si prefieres permanecer de lado, una almohada para la cadera puede brindar alivio: intenta colocar la almohada entre tus piernas para mantener una posición equilibrada para tus caderas.

Bursitis

La bursitis es la inflamación de los sacos llenos de líquido en las articulaciones y es una afección médica que contribuye al dolor de cadera.

Los síntomas de la bursitis incluyen:

• Dolor en la cadera y la parte superior del muslo que se siente en la parte externa
• Dolor agudo seguido de dolor, especialmente al tacto.
• Dolor experimentado después de estar sentado durante mucho tiempo que empeora durante la actividad física.
• Dolor de cadera que empeora por la noche al acostarse o dormir sobre la cadera afectada

Artritis

La artritis es otra afección que provoca dolor de cadera. La osteoartritis, la artritis reumatoide, la artritis psoriásica y la artritis séptica son tipos de artritis que afectan la cadera.

Puede experimentar cualquiera de estos síntomas si el dolor de cadera es resultado de artritis:

• Dolor en la ingle
• Dolor que se siente en las nalgas, el muslo o la rodilla.
• Dolor extremo en la cadera que le impide dormir.
• Dolor que restringe el movimiento
• Sonido de rechinamiento con el movimiento (crepitación)

tendinitis de cadera

La tendinitis de cadera es una inflamación de los tendones de la cadera.

Si tiene tendinitis de cadera, puede experimentar:

• Dolor profundo y doloroso en la ingle.
• Dolor en el glúteo acompañado de inflamación.

Embarazo

El peso extra del embarazo pone presión extra sobre la columna y las caderas.

Por la noche, intenta enrollar una manta y colocarla detrás de la espalda para poder apoyarte en ella mientras duermes de lado. Así, tu cuerpo recibe el apoyo adicional que necesita al dormir.

Alivio del dolor de cadera en casa

• Experimento para encontrar la posición para dormir que alivie más el dolor
• Coloque almohadas debajo de la cadera para proporcionar amortiguación.
• Duerma con una almohada entre las rodillas.
• Los medicamentos de venta libre (OTC) pueden ayudar a aliviar el dolor.

Causas del dolor de espalda

Al igual que las caderas, las malas posturas para dormir pueden ejercer presión adicional sobre la espalda. Ciertas afecciones de salud también pueden agravar el dolor de espalda.

A continuación se enumeran las afecciones más comunes responsables del dolor de espalda.

Distensión muscular o distensión

Una distensión muscular puede ocurrir al levantar o girar incorrectamente. En ciertas posiciones o al realizar ciertos movimientos, los músculos, ligamentos y tendones pueden estirarse hasta el punto de causar dolor, lo que generalmente resulta en una distensión o distensión muscular.

Espondiloartritis anquilosante

La espondilitis anquilosante (EA) es un tipo de artritis. El dolor que produce la EA suele localizarse en la zona lumbar y la pelvis. A menudo, el dolor empeora por la noche, cuando la persona está menos activa.

Degeneración del disco

Se cree que la enfermedad degenerativa del disco (EDD) es una afección progresiva que aparece con el tiempo debido al desgaste o a una lesión.

Alivio del dolor de espalda en casa

El tratamiento para el dolor lumbar varía según el diagnóstico. El tratamiento a corto plazo puede realizarse en casa para aliviar dolores y molestias leves. El tratamiento en casa incluye:

• Cambiar las posiciones para dormir
• Levantar o apoyar las piernas o las rodillas al dormir
• Uso de almohadillas térmicas
• Medicamentos de venta libre

Un dolor de espalda leve suele desaparecer por sí solo. Sin embargo, si experimenta un dolor continuo sin signos de alivio, debería consultar con un médico de cabecera o un especialista.

Los mejores colchones para el dolor de espalda y cadera

Además de los remedios caseros que se muestran arriba, hay un par de medidas que puede tomar con sus productos para dormir para ayudar a aliviar y prevenir dolor de espalda y cadera adicional.

¡Hemos recopilado nuestras principales recomendaciones de los mejores colchones para el dolor de espalda y cadera!

Los mejores colchones para el dolor de espalda

En cuanto a la reducción del dolor lumbar y la mejora de la calidad del sueño, los colchones de firmeza media se consideran positivos.

Con esto en mente, Harmony + es nuestra principal recomendación para el mejor colchón para el dolor de espalda.

El Harmony + es un colchón de firmeza media con capas de espuma diseñadas específicamente para adaptarse al peso y la presión de cada persona. Su funda es suave al tacto y excepcionalmente transpirable. Las capas de espuma proporcionan máxima circulación del aire y regulación de la temperatura para mantenerte fresco y con buen soporte durante toda la noche.

Los mejores colchones para el dolor de cadera

Los mejores colchones para el dolor de cadera son los de felpa media, que han demostrado resultados positivos en el alivio de los síntomas y el dolor.

Teniendo esto en cuenta, el Fusion Luxe es nuestra recomendación como el mejor colchón para el dolor de cadera.

El Fusion Luxe es uno de nuestros colchones más populares y vendidos. Ofrece una sensación de suavidad media que se adapta activamente a la forma de cada persona, aliviando la presión a quienes duermen de lado. La funda de tejido de punto refrescante y la capa de espuma viscoelástica de gel AeroFusion favorecen la circulación del aire y un sueño más fresco durante toda la noche.

Características principales del Fusion Luxe:

• Felpa media
• Híbrido con espuma viscoelástica + muelles ensacados individuales
• Espuma viscoelástica Gel AeroFusion™, espuma adaptable y núcleo de espuma flexible y cómoda

Además, la Asociación Internacional de Quiroprácticos (ICA) ha respaldado oficialmente los productos para el sueño de la marca MLILY.

Mediante una serie de pruebas, la ICA confirmó que todos los productos para dormir MLILY permiten que la columna vertebral se asiente en su posición natural adecuada, a la vez que brindan soporte al cuerpo. Esto minimiza la tensión en puntos específicos de la columna vertebral que contribuyen al dolor de espalda y a problemas en la articulación de la cadera.

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